warzywa tłuszcze

warzywa dodaje do kazdego posilku czyli ogorek pomidor itd banan jagody itd a tluszcze jem orzeszki dodaje oliwe

[...] na dobe), tylko na jego rady dla innych kulturystów, czyli jedzenie 1,5g białka na 1 funt mc, węglowodanów 1,5-2 razy więcej niż białka, oraz dodawać zdrowe tłuszcze oraz warzywa. I byłem ciekaw waszych opinii na ten temat ;D A Arnold także był zawodowce, ale on radzi jedzenie 1g białka na 1 funt mc i chciałem wiedzieć czy gdybym jadł tak dużo [...]

[...] nasiona, tran, kapsulki omega - 3 Węglowodany 1770 kcal 450g Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa Węglowodany przed i po treningu + śniadanie Białko przed i po treningu Unikać tłuszczów koło treningu Dni beztreningowe więcej białka Zawsze trochę warzyw, pomijając [...]

Przeczytaj ten artukuł! http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Na początek pewnie super ogarniętej diety nie ułożysz itp. ale jedz takie produkty :MIESO,RYBY,TWAROGI,JAJA, i KASZE,RYZE,MAKARONY,OWSIANE,WARZYWA,CZARNE PIECZYWO i jakies lepsze tłuszcze niż smalec np. oliwa ! Kase przeznaczoną na odżywkę przeznacz na [...]

warzywa ? zdrowe tłuszcze?

Rozłożenie po równo makroskładników na daną ilość posiłków jest raczej błędne. Przed snem będziesz jadł węgle? Po treningu będziesz jadł tłuszcze? ... W szkole co możesz jeść? To samo co w domu, jesz powiedzmy ryż+wołowina+warzywa to bierzesz pojemnik do szkoły i jesz, proste.

Produkty które powinieneś uwzględnić w swojej diecie to: Węglowodany - płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum/pełne ziarno, grube kasze, chleb razowy, warzywa i owoce (z owockami bez przesady) Białka - chude mięsa, ryby, nabiał, jajka Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, tłuste ryby - zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, [...]

[...] tych kalorii.. proponuję 2 gr białka na kg wagi, 1 tłuszcz reszta węgli.. zdrowa dieta to bez przetworzonego jedzenia.. m,a zawierać dobre pr. węglowodanowe, zdrowe tłuszcze, mięsa, warzywa, nabiał, owoce.. od wyniku odejmujesz 600 kcal żeby być na redukcji, oczywiście może być inaczej.. kilka miechów i będzisz wyglądać świetnie, powodzenia!

Mi się zdaje, że warzywa też mają być, przede wszystkim białko i tłuszcze (orzechy, oliwa, ryby) itp.

same bialko warzywa i owoce jak tak jesz to jesz fatalnie gdzie tłuszcze gdzie weglowodany ?

[...] na drugie śniadanie zupełnie się nie nadaje. Zamień to np. na jajka albo pierś z kuraka/jakieś mięcho na chleb. - Dowal warzyw. W dwóch posiłkach masz Warzywo, a mają być warzywa i to mniej więcej 300 gram na każdy posiłek ! - Ser chudy zamień na półtłusty/tłusty - znów podbijesz lekko tłuszcze. - Na moje oko jest tutaj +/- 200/250 gram [...]

[...] sok wywal, chyba ze domowy 2. szynke wywal, daj kuraka 3. ok 4. wywal to mct, przed trenem sie tluszczy nie spozywa 5. po treningu wywal chleb. zastap to weglami prostymi i bialkiem (ryba moze zostac nietlusta, zalecane jest jednak mieso) 6. ok, jak nie czujesz sie syty to dodawaj warzywa Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-08 02:15:24

[...] jak to z tym na prawde jest i taki bochen chleba nawet potrafię zjeść na raz a to daje 200g wegli na raz nie wiem czy to nie za dużo do tego jakieś masło oselka 83 % do tego warzywa i filet z kurczaka z 250g dodaje tłuszcze wszędzie oprócz po treningu nie wiem jakie najlepsze śniadanie w takim okresie czystej masy mięśniowej jak i na redukcji

Siema oto dieta na masę. 1 posiłek 7;00 płatki owsiane 70g mleko 250ml jajecznica na mleku z 3 jaj 3 kromki chleba razowego (90g) PO CO, DAJ WIECEJ OWSIANYCH I DODAJ WARZYWA 2 posiłek 10;35 4 kromki chleba razowego KUP POJEMNIK NA JEDZENIE I BIERZ DO SZKOLY PELNOWARTOSCIOWY POSILEK masło 15-20g 4 plastry szynki około 40-50g 3 posiłek 13;30 2 [...]

[...] płucem. Strzelam, że jesteś ekto, osobiście zrobiłbym to tak : białko ~160-170 gram, tłuszcze ~120-140 gram, węgle ~350-400 gram. Wywal cały ten syf chemiczny, kup se warzywa, ryby (łosoś, makrela) do tego orzechy i zdrowe oleje. Urozmaicaj sobie posiłki, bo po 4 tygodniach będziesz rzygał. Wywal śmierdzący twaróg, zamiast kurczaka dawaj [...]

Cześć, Domer będę wdzięczny za odp, tymczasem lecąc dalej: W tym momencie to wygląda tak: 1. Jaja (dużo) 2. Ryby (Makrela, tuńczyk, czasem inne) 3. Ser morski żółty, ser biały 4. Orzechy brazylijskie, nerkowca, włoskie 5. Olej lniany, olej kokosowy i oliwa z oliwy (extra virgin i tłoczone na zimno, duże ilości) 6. Warzywa: czosnek, cebula, [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal ze wzoru z podwieszonych. Wszelkiego rodzaju wędliny/polędwice/szynki do wyrzucenia. Chleb jasny zamień na żytni razowy. W Twojej diecie nie ma produktów bogatych w zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, awokado, olej lniany, orzechy ) tłuste ryby ( solidna dawka Omega-3 ) Niektóre Twoje posiłki to [...]

kolego warzywa do każdego posiłku ww masz dobrą ilość bardziej martwił bym się o tłuszcze i dodaj ryby do diety

ja preferuję smaczną kolację, któa uwzglednia i bialka (np ryba), i wegle (np durum makaron), i tłuszcze (ryba, oliwa) i warzywa (wg uznania), tudzież inny kompleksowy posiłek. Aktualnie wolę nawet wyciąć trcohę wegli w innym posilku w ciagu dnia, a umieścic pewną ich ilośc w kolacji. I nie jestem zwolennikiem jedzenia tuz przed położeniem się [...]

warzywa i tłuszcze